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El objetivo fundamental de este taller es poder mantener una práctica formal de Mindfulness constante y tener un lugar de referencia al que asistir para poder ejercitar, entrenar y recibir enseñanzas, al menos, una vez a la semana. Es apta para cualquier persona con o sin experiencia en meditación.
Los participantes entrenarán los principios básicos del Mindfulness, sus posturas, técnicas y actitudes y realizaremos y entrenaremos las prácticas para desarrollar ecuanimidad y serenidad mental.
La experiencia con Mindfulness, al trabajar en grupo, será más profunda y enriquecedora, dado que el grupo proporciona apoyo y comparte sus aprendizajes. Por ello, formar parte de este grupo reducido y permanente de practicantes de Mindfulness es la mejor manera de consolidar nuestra práctica personal y mantener viva la motivación.
Durante este taller desarrollaremos prácticas formales de meditación guiada, como escuchar el silencio, prácticas de atención a la respiración, de atención a los sentidos, prácticas de escaneo corporal/ exploración del cuerpo, prácticas de conciencia amable y compasión, meditación de la ecuanimidad, meditación en la consciencia, Práctica METTA…